标题：这3种菜，长寿老人最爱吃，家有老人要多做！附8道菜谱

内容：
人的寿命和饮食习惯密切相关。

那些长寿老人都在吃什么呢？

今天小编为大家介绍几种菜，赶快转发给家人吧！

长寿菜中的“第一杂粮”就是红薯。

蔬菜中的“第一长寿菜”是豆芽。

最后是长寿“第一果”花生。

推荐8道素食谱 红薯饼 -材 料-红薯1个、糯米粉适量白糖1勺、油适量-做 法-1.

红薯洗净，放入蒸锅，蒸熟；2.

去皮放入碗里，用勺子压成泥，趁热加入一勺白糖拌匀；3.

接着加入糯米粉，糯米粉和红薯比例差不多是一比一；4.

先用筷子搅拌均匀后，再下手揉成和耳垂一样软的面团；5.

把面团平均分成30克一份，先放在掌心搓圆，再按压扁成饼状；6.

平底锅倒少许的油，把做好的红薯小饼放进去；7.

小火慢煎至两面金黄，用筷子轻压小饼，能很快回弹的状态就可以啦；8.

这道简单又好吃的红薯糯米饼就做好啦，软糯香甜。

芥菜蕃薯汤 -材 料-芥菜二段、红薯一根油10克、姜2片-做 法-1.

红薯削皮后，切方粒 热锅后，放油，放入红薯与姜炒香；2.

加入水，大火煮开转中小火煮10分钟，质量好的红薯10分钟就煮得很软烂啦！

3.

先将芥菜茎部份切粒，放入红薯汤中翻滚3分钟，再下芥菜叶子煮2分钟。

4.

最后放一点点盐就ＯＫ！

红枣地瓜粥 -材 料-大米半杯、地瓜1个红枣5颗-做 法-1.

将地瓜去皮，洗干净，切小块备用；2.

大米淘干净，纯净水泡10分钟；3.

炖盅中加入纯净水，再加入泡过的米；4.

加入切好的地瓜块和洗净的红枣；5.

将炖盅放入锅中！

按四下“功能键”选煲粥；6.

电炖锅工作完成，看粥特别稠，好吃！

凉拌绿豆芽 -材 料-绿豆芽1斤、凉拌汁辣椒碎2勺、盐半勺鲜蔬粉半勺、热油5勺香醋2勺、生抽2勺姜末、香菜碎少许-做 法-1.

先调凉拌汁，碗里加入辣椒碎及各种调料搅拌均匀；2.

绿豆芽洗净，开水焯熟2分钟；3.

绿豆芽焯熟后冲冷水后，沥水备用；4.

绿豆芽放入大碗，再倒入凉拌汁和香菜碎拌匀；5.

凉拌绿豆芽就做好了，低脂又美味。

酸辣绿豆芽 -材 料-绿豆芽250克、小米椒2个

发布时间：2022-05-15 17:39:09
更新时间：2022-05-15 17:39:25
来源：生食主义
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