标题：【素食养生】喝粥杜绝以下几个误区

内容：
粥虽好，但也不是万能的，尤其要杜绝以下几个误区。

1.

三餐不能总喝粥这个错误老人常犯。

陈霞飞说，适当喝粥确实有益，但不可顿顿喝。

粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。

且粥不顶饱，吃时觉得饱了，但很快又饿了。

长此以往，老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。

所以喝粥也要注意均衡营养。

将粥煮得稠一些，配个菜，或在两餐之间吃些点心等，都能补充能量。

2.

冰粥并不可取冰粥是夏天的热卖食品，但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。

冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能。

3.

糖尿病人喝粥要适量陈霞飞说：糖尿病患者一般更容易饿，而且粥具有消化快的特点，所以很容易让人吃了很快又想吃；粥本身在短期内还容易被身体所吸收，导致血糖迅速升高，或者波动过大。

陈霞飞建议，糖尿病患者要适量喝粥，每次一小碗即可。

4.

胃不好的人少喝不少人认为粥养胃。

但事实上，这种观点并不全面。

因为喝粥不用慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌；而且水含量偏高的粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，这同样不利于消化。

因此胃病患者不宜老喝粥，而应选择其他容易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，促进消化。

当你读完这篇文章时，希望你可以将它传扬出去，传播一些积极正面的信息，让世间多一点爱。

发布时间：2023-08-14 04:50:04
来源：生食主义
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