标题：日常的佛心行禅：在走路时数息

内容：
在走路时数息一行禅师有觉知的呼吸不同於无觉知的呼吸。

当你觉知地呼吸时,你知道你正在呼吸。

当呼吸长时,你知道呼吸长,当呼吸短时,你知道呼吸短,当呼吸平常时,你知道呼吸平常。

你也许会问:「我怎么有办法同时注意到呼吸和走路呢?」,可以的,只要你将呼吸调成与步伐一致便可以。

你可以透过数你的步伐而不是呼吸的方式来做到。

也就是说,在一次呼吸之间以计算你共走几步来估算你呼吸的长度。

数数看每一次出息,你走了几步,每一次入息,你又走了几步。

这是我十五年前刚开始行禅所使用的方法,现在拿出来与你们分享。

当正常呼吸时,以比你平常走路更慢的速度来走,但也不能太过於慢。

不要想要掌握你的呼吸,以这样的方式走个几分钟,然后注意当你肺部充满气时共走了多少步,当你肺部的气全消时又走了多少步。

如此,你的注意力将同时--包括呼吸与步伐,你也同时觉知两者,其间之连结正是「数」,而你的微笑则会为你的步伐与呼吸带来平静与喜悦。

它将协助你保持你的注意力,且它本身也是注意的一个对象,经过几个钟头认真的练习后,你将发现呼吸、数、步伐及微笑这四者将融合在巨大且均衡的正念中。

这正是实行行禅将四者合而为一所制造出来的定静。

发布时间：2023-11-14 13:42:08
来源：生食主义
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