标题：睡前千万不能碰的7种素食

内容：
睡前的不良饮食会影响到我们的睡眠质量，有8种食物千万不要吃，否则会不利我们的身体健康。

1、柑橘类水果或果汁柑橘属水果富含维生素C，但口感较酸，睡前吃太多更容易导致反酸。

科夫曼博士表示，睡前最不应该喝橙汁或青苹果汁。

2、芹菜芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。

如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。

虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

3、冰淇淋冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。

所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。

另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

4、油腻食物油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。

这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量。

而三高人群更应该严格控制。

5、坚果坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康。

但是，无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流。

科夫曼博士表示，睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。

6、巧克力巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。

睡前吃巧克力容易导致头脑清醒，入睡困难。

这些物质在体内平均停留时间为3~5小时，有时甚至更长。

7、生姜古人云：早上吃姜，胜过吃参汤;晚上吃姜，等于吃砒霜(早上吃姜有益，晚上吃姜有害)。

生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。

姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。

早上吃一点姜，对健康有利。

但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。

发布时间：2023-12-26 11:04:52
来源：生食主义
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