标题：减肥中怎样才能，把我的胃口变小？

内容：
我相信减肥的姐妹们都想拥有一个小鸟胃毕竟两三个汉堡下肚还达不到七八分饱的人也不是少数那么问题来了：怎么做才能让我们的胃变得小小的，吃一点就饱呢？

1、吃饭只吃七分饱吃饭吃七分饱就足够了，如果吃饭吃太饱，吃太撑会给胃部造成压力，经常吃撑，就会导致我们的胃部被撑大，胃被撑大了，就会导致我们的食量越来越大。

2、三餐都要吃不要缺席每一餐，一旦一顿饭不吃，你会感觉到饥饿，同时在下一餐下意识的吃的更多，而吃的多了就因为把胃撑大，所以要确保每顿饭都吃。

每顿饭一定不要吃到饱。

七八分饱是最正确的哦！

3、吃饭要细嚼慢咽吃饭时慢慢吃是老生常谈的话题了，慢慢吃会让大脑更准确的接收”吃饱“的信号，从你开始进食到大脑感受到饱需要约20分钟的时间。

吃饭吃的快的人，甚至会连空气也一起吞下，使胃容量变大。

4、吃饭前一杯水喝水的好处很多很多，但是也要喝对。

如果一次性喝水太多也容易把胃撑大。

建议少量多次的喝水，尤其是饭前半小时喝一杯水，可以有效减小你的胃口，但注意的是不要喝太多哟。

5、改变进食顺序胃口就这么大，你先吃进去什么就决定了你的饭量和热量。

饭后喝汤不如改成饭前喝，因为其中的水分能让你正式吃饭前，先获得一定的饱腹感；之后再依次吃些富含膳食纤维的蔬菜、拥有大量蛋白质的肉类；最后再吃一些升糖指数比较低的燕麦、玉米等主食。

进食顺序：喝汤、蔬菜》肉类》主食 划重点：缩小胃口绝对不是节食哦。

而是根据你自己的实际情况摄入合理的热量。

发布时间：2024-01-22 06:16:51
更新时间：2024-01-22 06:17:11
来源：生食主义
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