标题：冬季多吃4种果

内容：
冬天吃什么水果好？

美国《美好饮食》杂志最新推荐了4种水果。

1．柚子。

柚子含糖量低，每100克仅含糖9.

5克。

常吃柚子有助于预防糖尿病。

但吃柚子每天最好不超过200克。

2．橙子。

橙子富含维生素B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。

另外，适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺脏健康。

专家建议每天最好吃1—2个橙子。

3．枣。

枣含有丰富的维生素C、微量元素钾和镁。

维生素C有助于防止高血压、冠心病和动脉硬化，降低肿瘤危险；钾可增强肌肉兴奋度；镁可防止神经兴奋过度，并具有调节体温作用。

经常吃枣具有健胃健脾和改善血液的功效。

4．板栗。

板栗富含钾和锌等微量元素。

板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素，有助于防止高血压、冠心病、动脉硬化和骨质疏松症。

发布时间：2024-02-17 06:03:57
来源：生食主义
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