标题：今天的「钙」够了吗？

内容：
每天吃钙片就不会骨质疏松吗？

错！

抽烟、饮酒、运动、日晒也会影响骨质健康。

所以除了摄取足够的钙质，还要戒掉坏习惯、多晒太阳才能保护骨骼。

强化骨质的三大法门1.

运动重量与肌耐力训练可增加骨质密度，如慢跑、太极、瑜珈、走路、哑铃.

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（提醒：游泳是无重力运动，所以对骨骼保健的帮助不大）2.

日晒每周两天晒15分钟太阳，建议不涂防晒品大面积的晒，如背部、手臂、大腿。

日晒有助于身体制造维他命Ｄ，帮助钙质吸收。

3.

高钙食物成人每天4-5份高钙食物，以下每张图代表一份，例如加钙豆浆一杯、方豆干两块、板豆腐1/3盒、芝麻糊一碗、高钙蔬菜一碟。

你今天「钙」够了吗？

赶快把高钙食物加入每天必吃的饮食清单，为自己储存骨本喔！

4.

生命最后十年加拿大的一个公益短片「生命最后十年」十分发人省思。

人生的最后10年，你想怎么过？

单车还是轮椅？

医院还是家中？

你的未来，由现在决定！

请开始重视自己的健康吧～

发布时间：2024-03-23 11:05:26
来源：生食主义
链接：https://www.shengshizhuyi.com/article/21866.html