标题：电脑族不可少的4种营养

内容：
电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是，使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，会引起自律神经失调、忧郁症。

电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。

为了防止电脑操作者患上述职业病，专家建议应注意合理膳食。

电脑族的四杯营养茶1.

多吃高蛋白的食物。

蛋白质是人体细胞的“灵魂”。

应多吃豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

2.

多吃含维生素高的食物。

它具有调节神经等作用。

据统计，我们每天摄入体内的维生素中，70％的维生素来自蔬菜。

含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

3.

多吃些含磷脂高的食物。

这些食品是大脑的“能源”之一。

如核桃、花生中都含有较高的磷脂。

4.

多吃健眼的食物。

保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

发布时间：2024-05-07 05:45:53
来源：生食主义
链接：https://www.shengshizhuyi.com/article/22935.html