标题：美味可口的全麦煎饼

内容：
■ 材 料：　全麦面粉　坚果粒（葵瓜子、南瓜子、核桃、腰果、松子都可以）。

■ 配 料：　葡萄干、芝麻、植物油、少许糖或盐（根据个人口味）■ 做 法：　1.

全麦面粉以水调成糊状加入坚果粒、配料拌匀。

2.

放植物油少许在锅烧热，将适量面糊倒入锅，慢火煎熟即可。

※ 亦可将面糊蒸熟食用■ 补 益：　未经辗磨的全麦面粉保存了小麦粉中的多种维生素B和麦麸（即麦皮）　对人体新陈代谢非常重要，能促进皮肤黏膜更新、可降低胆固醇；　对神经功能至为重要。

莲藕赤小豆花生汤　主料：莲藕300克、赤小豆 160克、花生80克、红枣40克、陈皮1片、清水10汤碗、盐适量做法：1 莲藕去皮，洗净切后块。

2 红枣洗净去核；陈皮浸软；赤小豆、花生洗净。

3 煮滚清水，放入全部材料，用大火煲半小时，改用文火煲1个半小时，以盐调味即成。

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发布时间：2024-05-20 11:03:20
来源：生食主义
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