标题：减肥最有效的7种素食

内容：
吃对食物有助减肥。

英国《每日邮报》近日盘点出减肥功效最好的7种天然食物。

1.

苹果。

苹果富含膳食纤维和大量水分，吃下后会增加大脑饱腹感信号。

美国研究发现，饭前15分钟吃一个中等大小的苹果，每餐热量摄入可减少15%。

2.

红辣椒。

红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲，限制多脂、多盐和多糖食物摄入量。

3.

海藻。

荷兰科学家发现，海藻食用后会变成凝胶状，有助于增强饱腹感，使食欲降低30%。

4.

绿茶。

《美国临床营养学杂志》刊登一项新研究发现，绿茶含有可刺激身体燃烧更多热量的儿茶酚。

每天喝36杯绿茶，身体耗热增加40%。

5.

肉桂。

食用肉桂可以限制糖类转化成脂肪，因而达到减肥功效。

谷类食物、布丁以及咖啡，在食用时都可以加入肉桂粉。

饭后立即食用，效果更好。

6.

柠檬。

柠檬富含维生素C和可溶性纤维果胶，具有减脂和增强饱腹感的作用。

柠檬汁可挤在食物上食用，也可以直接加入温水饮用。

7.

水。

餐前喝一大杯水有助减肥。

但是每次饮水量不宜超过500毫升。

发布时间：2024-05-28 05:43:53
来源：生食主义
链接：https://www.shengshizhuyi.com/article/23387.html