标题：早餐食谱大全

内容：
吃好早饭近似吃补药，小编今天专门整理了早餐食谱大全，早餐怎么做？

这个话题很广，这里只是推荐一些早餐食谱。

专家表示，早餐可以简单，也可以不必吃多，但最好要包括三个类型的食品：一是淀粉类食物，如面包、粥、面条、包子、煎饼等，也可以是土豆和红薯。

二是富含优质蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、豆腐脑。

最后是富含纤维、维生素C的食物，包括各种果蔬。

早餐无论中西，最好每天吃一小把坚果。

因为早餐人们很少饮食过量，这时候补充坚果这样高能.

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（） 吃好早饭近似吃补药，小编今天专门整理了早餐食谱大全，早餐怎么做？

这个话题很广，这里只是推荐一些早餐食谱。

专家表示，早餐可以简单，也可以不必吃多，但最好要包括三个类型的食品：一是淀粉类食物，如面包、粥、面条、包子、煎饼等，也可以是土豆和红薯。

二是富含优质蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、豆腐脑。

最后是富含纤维、维生素C的食物，包括各种果蔬。

早餐无论中西，最好每天吃一小把坚果。

因为早餐人们很少饮食过量，这时候补充坚果这样高能量高营养的食物，可以改善三餐热量比例。

大杏仁、核桃等各种坚果每天吃28克即可，也就是一小把的量。

（）

发布时间：2023-06-24 04:46:25
来源：生食主义
链接：https://www.shengshizhuyi.com/article/2359.html