标题：隆波通禅师：正念动中禅动作分解图

内容：
正念动中禅动作分解图让我们清楚的觉知身体的每一个动作.

例如.

在眨眼时要觉知.

在呼吸时要觉知.

念头生起时要觉知.

这就是我们所说的自觉.

自觉无价.

我们买不到.

也没有人能代替他人修得.

例如.

当我握紧拳头时.

有谁知道我的感觉吗?

没有别人.

外表上.

你可以看到我握紧拳头.

可是.

你不知道我的感觉.

同样地.

当别人握紧拳头时.

我可以看见.

却无法知道他的感觉.

规律的动作正念动中禅分为两部分.

一是规律的手部动作.

另一个是来回经行.

在做手部动作的时候要一直规律地动作.

不要闭上眼睛.

你可以用任何坐姿或坐在椅子上.

站立或躺下.

下面是手部动作的图文解说:1.

双手掌心向下.

平放大腿上.

2.

翻右掌.

停.

(掌心朝左.

垂直置于大腿上)要觉知.

不可自语「翻右掌」.

只要觉知就够了.

3.

举右掌.

停.

(均需觉知)4.

贴右掌于小腹.

停.

(均需觉知)5.

翻左掌.

停.

(掌心朝右.

垂直置于大腿上.

均需觉知)6.

举左掌.

停.

(均需觉知)7.

贴左掌于右掌背上.

停.

(均需觉知)8.

提右掌贴胸.

停.

(均需觉知)9.

外移右掌.

停.

(均需觉知)10.

下移右掌垂直置于右大腿上.

停.

(均需觉知)11.

覆右掌.

平放右大腿上.

停.

(均需觉知)12.

提左掌贴胸.

停.

(均需觉知)13.

外移左掌.

停.

(均需觉知)14.

下移左掌垂直置于左大腿上.

停.

(均需觉知)15.

覆左掌.

平放左大腿上.

停.

(均需觉知)这是训练自觉的实际方法.

我们不一定要熟读经典.

因为那只是语言文字.

熟读经典并不能让我们开悟.

这个练习才是开悟之道.

我们也应清楚的觉知其它姿势.

例如左侧卧.

右侧卧.

仰卧.

从左侧卧起身.

从右侧卧起身以及仰卧起身.

你应该常常训练自觉.

往返经行久坐以后.

可能引起酸痛.

我们可以改变姿势.

来回地走.

走久了.

可以换成坐姿.

这就叫做「更换姿势」,行.

住.

坐.

卧应该适当地调配.

走时.

不要摆动双手.

应将两手揽抱于前胸或交手于背后.

当往返经行时.

你应觉知脚的动作.

没有必要自语「右脚动」.

「左脚动」.

不要走太快或太慢.

自然地走.

当你走时要觉知自己在行走.

如果你没有带着觉知来行走.

就没有效果.

发布时间：2024-08-28 14:21:08
来源：生食主义
链接：https://www.shengshizhuyi.com/article/24905.html