标题：苗条必吃瘦身食物

内容：
“爱美之心，人皆有之”，特别是对于女性而言，保持健康、苗条的身材是追求美的根本。

究竟如何做到既吃得好又吃出健康，还能保持曼妙身材，一直是很多女性不断追求的目标。

最新一期《体线》杂志就推荐了9种健康食品，来帮助女性保持苗条、匀称的身材。

1、咖喱咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，它能抑制人体内瘤的生长，并能消灭癌细胞。

(咖喱粉和西兰花、白菜等配在一起吃，能大大增强姜黄素的抗癌能力。

)2、开心果开心果富含维生素B6和铜，能增强人体的活力。

有研究显示，每天吃一大把开心果能帮助降低血脂。

(买无糖的带壳坚果。

在剥壳的过程中，你能很清楚地意识到自己吃了多少，这样就不容易吃过量。

)3、咖啡美国营养学会的专家们认为，每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的几率。

他们同时认为，咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害。

美国哈佛大学的科学家们在一项新的研究中也发现，每天喝咖啡的女性，不容易得高血压。

(如果你担心喝太多咖啡会影响睡眠，可以喝一些脱咖啡因咖啡，它们仍然富含抗氧化剂，能起到同样的功效。

)4、燕麦片英国科学家发现，最简单有效的降胆固醇方法之一，就是每天吃燕麦片。

燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶，有效降低人体对胆固醇的吸收。

并且，早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐时吃得比别人少。

(选择燕麦片时，尽量选低糖的。

如果你爱吃甜食，不妨试着在燕麦片里加一点有抗氧化作用的水果，就可以一举两得了。

)5、黑巧克力黑巧克力中富含类黄酮，最新研究显示，吃少量黑巧克力，能够预防动脉栓塞、降低患心脏病的几率。

另外，吃巧克力能释放血液中的复合胺，有助于调节情绪。

(买黑巧克力时，选择那些至少含有60%可可粉的。

如果能和钙片一起吃，那就更好了。

)6、樱桃美国密歇根大学的一项最新研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。

2006年的一项研究也发现，连续8天每天喝2大杯樱桃汁并坚持运动的人，比那些喝水的人，更不容易发生肌肉酸痛的现象。

(除了当水果吃外，你还可以把樱桃放在冰箱的冷冻室里，做成健康“冰激凌”，随时拿出来吃。

)7、西红柿红色的西红柿中含有丰富的番茄红素，能帮助降低患癌症和心脏病的几率；而橙色西红柿的番茄红素含量，是红色西红柿的两倍半。

一杯橙色西红柿汁，就能满足一日的维生素A需求。

(橙黄色西红柿和红色西红柿最好换着吃。

由于茄红素是一种脂溶性物质，吃的时候如果加点橄榄油，能促进它的吸收。

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发布时间：2024-09-13 05:46:35
来源：生食主义
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