标题：生菜可不是只让你生着吃！这种做法更营养美味！

内容：
脆香可口又养眼的生菜，吃起来有种微甜，百吃不厌。

小小的一枚生菜可不简单。

生菜的营养价值1.

提高免疫力：生菜中含有干扰素诱生剂，可以刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗病毒，提高人体的免疫力。

2.

保护视力：生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。

3.

美白：生菜中含有丰富的维生素C，具有一点美白的功效。

4.

减肥：生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高，常食有消除多余脂肪的作用，所以生菜又有减肥生菜的美誉。

生菜做法大全 清炒生菜 -材 料-生菜400g、酱油1勺油、盐、高鲜粉适量-做 法-1.

生菜洗净，沥水；2.

小火，放油，油冒烟，倾盆放生菜。

改大火翻炒；3.

翻炒几下，改中火，防止烧掉；4.

生菜软了，加一勺酱油，加适量盐、高鲜粉炒匀出锅。

白灼生菜 -材 料-生菜2棵、生抽适量盐适量、红椒三片-做 法-1.

锅内适量水烧六七成热；2.

生菜放入烫一下捞出；3.

红椒圈摆到生菜上；4.

锅内半碗开水，倒入适量生抽，适量盐。

喜辣可以放些小米椒圈；5.

浇到生菜上即可。

海带生菜炖土豆粉 -材 料-海带丝、生菜粉条、玉米油花椒、干红辣椒香辣酱、盐、生抽-做 法-1.

食材提前准备处理好；2.

锅内适量油烧热，花椒、干红辣椒炒香；3.

适量开水，盐，生抽调味儿；4.

粉条和海带丝放入煮熟；5.

两勺香辣酱煮入味儿；6.

放入生菜，翻匀关火。

爽口麻酱生菜 -材 料-生菜、盐麻酱、辣椒油橄榄油、香油醋、辣椒芝麻-做 法-1.

食材撕小段入盘；2.

加入几滴橄榄油；3.

香油几滴，适量辣椒油，醋，搅拌好；4.

适量芝麻酱，盐，少许水，搅拌开；5.

淋浇芝麻酱，撒适量辣椒圈，芝麻！

果蔬沙拉 -材 料-

发布时间：2022-06-08 14:04:35
更新时间：2022-06-08 14:04:45
来源：生食主义
链接：https://www.shengshizhuyi.com/article/255.html