标题：九个方法养护头发防止白发早生

内容：
克星1：解除压力。

美国研究人员发表于《自然》杂志上的研究发现，人长期面临压力，肾上腺素水平升高可能致使DNA受损，导致白发早生。

建议多找时间放松，如泡澡、听音乐等。

克星2：戒烟。

香港吸烟与健康委员会曾对600多名30岁以上的吸烟人士进行分析，发现烟民出现早年白发的机会是非烟民的4倍。

因此戒烟应该是行动第一步。

克星3：水分。

身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。

各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃;冬天要保持室内空气湿润。

克星4：铜。

有时白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。

多吃山药、西红柿、菠菜。

一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴。

克星5：碘。

海带、紫菜等海产品都含有丰富的碘，尤其菠菜富含铜、铁、碘，可谓黑发佳品。

克星6：蛋白质。

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此建议多吃豆类、豆制品。

克星7：黑色食物。

研究发现，多数黑色食物，包括深色食物(红、黄、紫)，都含有植物体与阳光作用而形成的色素，对头发色泽保健有益。

克星8：维生素。

维生素A维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢。

含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。

克星9：改善血液循环。

即使吃了足够的维生素，如果不能到达头发也是无济于事，建议通过运动和按摩加快血液流动，可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟。

发布时间：2025-03-18 06:07:00
来源：生食主义
链接：https://www.shengshizhuyi.com/article/29155.html