标题：狂笑瑜伽：另一种修行

内容：
瑜伽大家都知道，就是呼吸和肌肉伸展，有时候还可能包括想象、自我言语等，今天我们要学习的是瑜伽的一种，近来在国外比较流行，在国内这还是一个新鲜事物。

笑有什么好处当你问我为什么要笑的时候，我不会回答你，这个问题很难，我会反问你，为什么不笑？

看看下面的好处那你也可以问问自己问什么不笑？

以下几点均来自科学的研究：改善睡眠质量减轻压力增加运动量，保持身材延缓衰老提高免疫力（消极情绪降低免疫力）狂笑瑜伽是一种集体瑜伽，一开始大家要集体做一些活动等笑的氛围出现，大家就不可遏止地笑起来，这完全是一种基于某种氛围的运动。

当然如果你并不喜欢和很多人一起，你可以准备一台落地镜子，保证你在坐下来的时候能够看见自己，自己对着自己也可以产生氛围。

理解这种运动的哲学与俱乐部成员或者与自己达成共识笑不需要任何理由。

具体步骤站立姿势，在胸前拍手，左右交替拍，大家一起做要掌声齐鸣。

站立姿势，双手扬起，向后伸展挺起自己的肚子，让脊柱向后弯曲。

向下前弯腰，用手尽量触地，坚持几秒。

然后重复上面的步骤1。

反复几次，让筋骨活动开。

把手放在前额，头微上扬，集中注意力在头部，笑几声哈哈哈；然后把手放在胸部，集中注意力在胸部，笑几声哈哈哈；集中注意力于脚部，跺脚两三下，笑几声哈哈哈哈。

在团体瑜伽中，各个成员停止动作，保持眼睛接触，开始笑，一开始有些做作的感觉，但是突然大家发现彼此笑起来非常可笑，于是引发了集体大笑。

如果是一个人，那么就要和镜子中的你来互动，道理是一样的。

保持笑容，你喜欢笑多久就多久，直到大家都累了；所有人静下来，拉起手围坐在一起，类似于《阿凡达》中作法事，所有人闭眼，祈祷，享受宁静。

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发布时间：2025-05-03 05:34:39
来源：生食主义
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