标题：夏季必吃防晒食物

内容：
虽说夏日还未来临，美女们的防晒功课却早已开始了。

防晒霜、遮阳镜、遮阳伞……但是，你的防晒真的做到滴水不漏了吗？

一、高维C水果。

维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2－3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

二、黄红色蔬果。

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

三、豆制品。

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。

100克传统豆腐热量大约50－88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

发布时间：2025-06-09 06:05:18
来源：生食主义
链接：https://www.shengshizhuyi.com/article/31639.html