标题：什么是最优的睡觉姿势？(图文)

内容：
睡姿图解1.

婴儿式侧卧，膝盖弯曲，胳臂伸出这是最普遍的姿势，最有利于血液循环，同时对身体的核心部位不造成过多的压力。

2.

海星式背部朝下，腿脚伸开，臂膀摊开比较好的一种姿势，越伸展身体就越放松。

但仍有打呼的风险。

3.

怀旧式侧卧，腿脚伸直，胳臂伸开这种姿势对后背，肌肉和韧带有好处。

记住不要往下弯的太深，不然起来会没精神4.

士兵式背部朝下，腿脚伸直，胳臂放两边不建议此种姿势。

打呼的风险很高，舌头有可能会卡到喉咙后头5.

木头式侧卧，腿脚伸直，胳臂垂下这个姿势很好的将脊柱保持在良好的位置，但很难保持，胳臂在身体下会被压迫到酥麻，所以不如婴儿式。

6.

自由落体式正面朝下，头转向一边，胳臂放在枕头上这是最坏的姿势，脖子呈90度，手背朝上会引起身体麻木其他类型的睡姿孕妇孕期的最佳睡姿是侧卧，这样有助血液循环，减少关节和手脚的肿胀坐姿坐着睡觉有助于对氧气的吸收，但身体会感到很不舒服。

站立对大部分人来说站着很难睡着，因为膝盖承受太大的压力，与其这样还不如不睡 　　哪种姿势使用最广（调查来源：2007年加拿大睡眠理事会）39% 侧卧，胳臂放一边28% 侧卧，双腿弯曲15% 躺倒，手放两边8% 肚子朝下5% 躺倒，手放头上5% 未知睡觉时枕头摆放的位置肚子朝下时，把枕头垫在臀部下方，以减少背部及脖子的压力侧向一边睡时，头和脖子下放一只，膝盖之间也放一只。

这样会打开你的髋部，膝盖不会碰到一起。

躺着睡觉时，头下放一只，膝盖下方垫一只，减轻后背的压力。

信息来源：译言网

发布时间：2025-07-18 06:03:54
来源：生食主义
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