标题：素食推荐：苹果燕麦粥

内容：
自19世纪起威尔士就有俗语说明苹果和健康的关系An apple a day keeps the doctor away。

初步的研究表示，苹果可以降低罹患结肠癌、前列腺癌和肺癌的风险。

依照美国农业部的资料，一份约重242克的苹果热量为126卡，含有大量的膳食纤维及维他命C。

燕麦被现代人认为是健康食品，因为燕麦的水溶性纤维具有降解低密度胆固醇，以及三酸甘油脂的功效。

燕麦所含的水溶性纤维主要是-葡聚糖，这种纤维能进入血管，并且吸收血液内的低密度胆固醇，因此燕麦一般普遍被认为对于心血管有益。

原料：大米、苹果、燕麦片　　做法：　　1.

大米洗净浸泡两个小时。

2.

准备苹果、燕麦片。

3.

将苹果去皮切丁。

4.

锅中放水，放入大米。

5.

将米粒煮开花。

6.

放入燕麦片煮一分钟。

7.

然后放入苹果丁。

8.

加入糖拌匀就可以了。

苹果燕麦粥的美味小窍门：　　1.

我用的燕麦片是即食的，不需要久煮。

2.

白糖的量根据个人的喜好添加，当然要是减肥的朋友们食用，也可以不加糖的呢。

苹果燕麦粥的做法介绍到这里就结束了，喜欢的朋友可以试着做一下，吃起来酸酸甜甜的粥食，减肥的朋友们可以千万不要错过啦，早餐时间来一点，非常的美味。

发布时间：2023-06-28 04:49:29
来源：生食主义
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