标题：返老还童不再是美女的梦想

内容：
在诸多种类的维生素中，最热门也最有争议的，莫如盛生维生素E了。

一般人对维生素E总有许许多多的期待，希望它能延迟老化、防止癌症，并希望它能返老还童，有些人还认为它能促进人体循环。

然而，事实上是否如此呢?

然而真正缺乏维生素E的人非常少，因此可以说大多数人由饮食中所得到的维生素E，已经充足，无需多补充。

维生素E广泛地分布于植物组织中，饮食中维生素E的主要来源是植物油，如麦胚油、玉米油、葵花籽油、花生油、豆油，但橄榄油中含量不多。

其他如深绿色蔬菜、核果、豆类、全谷类、中均含有较丰富的盛生维生素E。

盛生维生素E属脂溶性维生素，需要有胆盐和脂肪存在的条件下，才能被人体吸收。

一般说来，烹调过程也会影响维生素E的量，冷冻后再炒的食物，其含量减少，辗成粉状的谷类，其维生素E的含量只及原来的20%。

维生素E缺乏的情况是极为罕见的。

如果真的缺乏了，在人体中可以引起轻度贫血、红血球溶解、神经反射异常等临床现象。

相反，由于近几年对维生素E功效的宣传，诸如防治动脉硬化、高血压、肝功能障碍、肌肉松驰、性功能衰退、毛发脱落等，使维生素E乱用多用的现象不断发生盛生维生素E，在脂溶性维生素中，算是较无毒性作用的。

但过多服用，对心脏病人不利，可以导致血压升高、胆固醇增多，使心血管病人的病情加重。

而正常人过多服用，可以造成男性的雄性激素减少，女性则会出现经血不调等症状。

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发布时间：2025-08-06 05:35:00
来源：生食主义
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