标题：爱美上班族必吃的食物 (图文)

内容：
爱美丽的你要怎样才能通过日常饮食呵护自己呢？

下面就与大家分享几款美容食品，让大家在日常饮食中也能美容哦！

黄豆：含多种人体必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇的代谢，保持心血管通畅。

食用时，除了将黄豆加工成豆浆、豆腐外，还可做成黄豆米饭，煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。

黑芝麻：含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。

另外，其中含有丰富的亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。

由于黑芝麻的营养成分藏在种子里，因此必须破壳吃才有效。

建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。

菠菜和胡萝卜：菠菜中富含叶酸，有研究表明，服用叶酸可以降低25%患心脏病的风险。

而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风。

菠菜中含有大量的草酸，会阻碍钙的吸收，食用前最好用水焯一下。

胡萝卜需用油炒，才能使脂溶性的维生素A真正被人体吸收。

黑木耳：含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。

由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用，所以又有天然抗凝剂之美称，对防治冠心病和心脑血管病十分有益。

但黑木耳具有软便作用，容易腹泻者不宜食用。

发布时间：2025-09-02 05:35:18
来源：生食主义
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