标题：春节过后“节后综合征”来袭 专家建议自我调节

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今天(2月９日)是春节后上班的第一天，可是却有不少人坐在办公室里才发现自己一整天都是心神不宁，厌烦上班、工作，心情失落、焦躁不安。

原来这是节后综合征在作怪，专家提醒市民节后综合征症状严重者需要及时就医。

厌倦工作、头晕目眩、焦虑不安、神经衰弱甚至是失眠，心理专家表示，这些都是节后综合征的表现。

专家建议上班族要抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食。

白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。

有条件的可以在中午小憩一会儿，晚上争取早睡。

从节日休息的气氛中突然回到紧张的工作状态的上班族节后需要平缓过渡，充分利用最初上班还不紧张的时段，调节好心理。

容易出现失眠的市民可以在睡前适当喝些牛奶，也可以通过按摩、散步、听音乐等方式来缓解头昏脑胀、失眠多梦的症状，让大脑尽量放松。

另外，心理脆弱者需要及时在节后找事干，因为一旦停下来无事可做，反而更加容易出现抑郁、失落等不良情绪反应。

对于少数节后综合征症状严重的市民，应当及时就医。

同时，春节假期里人们各种美味佳肴吃了不少，恢复正常的工作状态后饮食也要进行调整，如多吃些黑木耳、西红柿、菠菜等。

黑木耳性味甘平，可补气血、润肺，预防动脉硬化、润肺清肠。

同时多吃一定量的蔬菜、水果，以补充维生素的不足。

发布时间：2025-09-29 06:07:20
来源：生食主义
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