标题：不同坚果的不同食疗保健功效

内容：
　　　 　坚果富含维E、铜、镁等营养成分，众多营养学家建议每天吃把坚果，更有益健康。

其实不少坚果都有与众不同的食疗功效。

皮肤老化，吃榛子：　　榛子有助皮肤细胞的生长和再生。

它富含的维E和脂肪酸，能保持皮肤细胞年轻，防止皱纹出现。

每周吃四五次就有效。

胆固醇高，吃杏仁：　　美国洛马林达大学的研究人员发现，杏仁有降低低密度脂蛋白（“坏胆固醇”）的作用。

胆固醇高的人每天吃74克杏仁，持续一段时间后，血液中低密度脂蛋白水平会下降9.

4%，且体重不会增加。

患糖尿病，吃花生：　　加拿大学者发现，吃花生可以预防糖尿病。

这是因为高血脂是促发2型糖尿病的重要诱因，而吃花生后可以降低血脂，保护细胞免受侵蚀和炎症干扰。

建议每天吃30克。

肺不好，吃开心果：　　开心果中的维E可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

美国得克萨斯大学研究发现，每天吃把开心果，患肺癌的可能性会有所降低。

记性变差，吃胡桃：　　美国塔夫斯大学的科学家建议每天吃45克的胡桃，以预防年龄增长引起的记忆力减退。

胡桃富含的亚麻酸，可起到抗氧化剂作用，能保护大脑。

发布时间：2026-01-22 05:38:31
来源：生食主义
链接：https://www.shengshizhuyi.com/article/37713.html