标题：30岁女人最靠谱的养生法

内容：
女人三十最靠谱的养生法瑞典的心理学家、营养学家和精神病专家为30岁的女人拟定了有价值的提示。

不必急于立即采用全部12项提示。

在一个月里专心完成一项，逐渐增加其他各项。

经过一年的努力，你将感到你仍然只有25岁，活力依旧。

1、减轻精神压力为了在生活中实施这项提示，记住3条简单的规则：呼吸平稳当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸或者呼吸加快、短促。

这只会加重精神负担。

改进姿势精神负担引起肌肉拘挛和紧张，致使我们慢慢地拱肩、驼背。

赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。

规范行为即使在没有任何希望的情况下，也要记住：你能改变局势，会向好的方向发展的。

2、不要急于起床早晨醒来后，仰卧，伸展身体，然后四肢着地，拱拱背，让脊柱也要有苏醒的时间，避免背痛和腰痛，在愉快的心情中开始每一天。

3、不坐电梯或自动梯每天爬楼梯上下6分钟，能延长生命3年，但要注意保护关节。

4、向前挺胸走一走在家里或在公园散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。

如果平时走路也能这样，将消耗掉多一倍的热量。

5、勤洗手在暖和的季节里细菌开始自由自在活动，为了避免遭受微生物的侵袭，用肥皂认真勤洗手，特别在做饭前和用餐前。

6、少吃油腻食物用餐开始先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。

7、必不可少的运动每天完成必不可少的运动：蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、扶椅背前倾身体、前后左右抡抡手臂全力以赴做好这些动作，有助保持体形，改善血液循环，做多少次根据自己的情况而定。

（中国日报）

发布时间：2026-02-01 06:04:03
来源：生食主义
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