标题：伏天养生方：“扶阳”补水和去火

内容：
伏天养生方：扶阳补水和去火伏天要注意扶阳夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于阳盛于外而虚于内的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。

因此，人们要尽量避免做一些伤阳之举，应护阳。

三伏天，补水是重中之重中医理论讲究阴阳五行、天人一体，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。

三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。

因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

伏天还要注意补气去火炎炎夏日容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。

因此，去火也是夏日食补的必备功课。

夏日去火的食物，上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，绿豆性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是去火良品。

伏天，冬病夏治有讲究伏天是冬病夏治好时节。

其中伏季贴敷疗法是根据中医冬病夏治理论，在我国农历头伏中伏末伏的时令期间，利用夏季气候炎热、人体阳气最旺盛的客观条件，用特定的中药在特定的穴位上进行贴敷，以治疗某些在冬季容易发病或加重的疾病，增加抵抗力。

但冬病夏治并非人人皆宜。

冬病夏治主要针对三周岁以上虚寒体质的人群，患有冬天容易发作或遇冷易加重的疾病，如哮喘、反复感冒、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、风湿病等，有内火、湿热体质的人不适合冬病夏治。

伏天饮食，多酸多甘中医主张以通为用，以通为补，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。

所以一年当中，超过夏至、入秋之前，都不宜过补。

头伏天应以饮食调养为主。

古代学者认为夏季暑湿，适宜清补。

暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中以适当多食甘凉或甘寒为宜。

并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当多吃一些性酸的食物，如菠萝、西瓜等。

另外，夏季不适宜大量进补。

因为夏季多食稀食饮品，胃消化液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，还易引起消化不良、肠胃不畅。

而且老百姓常用的补药多属性温热，夏季进食会引起上火。

夏季汗多，代谢加快，进补的养分也多浪费。

三伏天，饮食需新鲜干净中医认为，胃为后天之本。

夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。

新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。

胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选；时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。

但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

发布时间：2026-03-12 06:02:49
来源：生食主义
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