标题：西葫芦的营养价值与食用功效

内容：
　　原名： 西葫芦　　 别名： 西葫芦是南瓜的一个变种,又名快瓜、笋瓜、搅瓜、白南瓜、角瓜、美洲南瓜、茭瓜。

西葫芦适应性强，生长快、结果早，全国各地均有栽培。

西葫芦的果实台有丰富的糖、淀粉、维生素A和维生素C．是群众喜欢的果菜之一。

形态特征： 一年生草质藤本（蔓生），有矮生、半蔓生、蔓生三大品系。

多数品种主蔓优势明显，侧蔓少而弱。

主蔓长度：矮生品种节间短，蔓长通常在50㎝以下，在日光温室中有时可达1m（因生长期长）；半蔓生品种一般约80cm；蔓生品种一般长达数米。

具叶卷须，属攀援藤本，但常匍匐生长（矮生品种有的直立）。

瓠果，形状有圆筒形、椭圆形和长圆柱形等多种。

嫩瓜与老熟瓜的皮色有的品种相同，有的不同。

嫩瓜皮色有白色、白绿、金黄、深绿、墨绿或白绿相间；老熟瓜的皮色有白色、乳白色、黄色、橘红或黄绿相间。

每果有种子300－400粒，种子为白色或淡黄色，长卵形，种皮光滑，千粒重130－200g。

寿命一般4－5年，生产利用上限为2－3年。

营养成分： 西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。

不同品种每100g可食部分（鲜重）营养物质含量如下：成分名称含量成分名称含量成分名称含量可食部73水分（克）94.

6能量（千卡）18能量（千焦）75蛋白质（克）0.

8脂肪（克）0.

2碳水化合物（克）3.

8膳食纤维（克）0.

6胆固醇（毫克）0灰份（克）0.

3维生素A（毫克）5胡萝卜（毫克）30视黄醇（毫克）0硫胺素（微克）0.

01核黄素（毫克）0.

03尼克酸（毫克）0.

2维生素C（毫克）6维生素E(T)（毫克）0.

34a-E0.

34((β-γ)-E0δ-E0钙（毫克）15磷（毫克）17钾（毫克）92钠（毫克）5镁（毫克）9铁（豪克）0.

3锌（豪克）0.

12硒（微克）0.

28铜（毫克）0.

03锰（豪克）0.

04碘（毫克）0　 　保健功效：　　西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功能。

可用于辅助治疗水肿腹胀、烦渴、疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症。

1、西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用；　　2、西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效；　　3、西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。

相关人群：　　1、一般人群均可食用。

2、脾胃虚寒的人应少吃。

食疗作用：1、西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功效；　　2、可用于辅助治疗水肿腹胀、烦渴、疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症。

3、西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。

西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。

制作指导：　　1、不宜生吃；2、烹调时不宜煮得太烂，以免营养损失。

一、 醋溜西葫芦 　　原料： 西葫芦一个、黑木耳、醋、盐、糖、蒜、蘑菇精。

做法：1、西葫芦洗净切片，黑木耳洗净；2、蒜炝锅后加入切好的西葫芦片、黑木耳稍炒，加入醋，放入一点糖；3、快熟时加入盐，放入一点味精出锅即可。

二、西葫芦烩番茄　　 三、西葫芦糊塌子 　　　　四、烫面西葫芦煎饺 　　原料：面粉4量杯，西葫芦，豆腐干，一茶勺盐，开水200毫升 　　做法：1、和面揉面醒30分钟；2、揪成小剂子；3、擀皮，包饺子；4、锅中放少许油，大火煎2分钟，倒入50毫升水，转中火，盖上盖子焖5-8分钟，看到锅里的水没有了就好了。

馅子的做法： 　　1、小西葫芦5个，豆腐干少许，葱姜少许；2、西葫芦插丝，放入1桌勺盐；并将豆腐干切碎。

3、等待5分钟；4、降水分挤出；5、将豆腐沫炒熟；6、所有的材料搅拌一起，放少许酱油，花椒粉和糖。

馅子好清香，一边包饺子一边吃馅子。

特点：煎饺，外焦，咬起来香脆可口，馅子清香无比，烫面的皮子很筋道，看起来比较晶莹。

发布时间：2026-03-21 05:02:43
来源：生食主义
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