标题：合理运用闭目养生为健康加分

内容：
闭止养生是一种简单而实用的养生方法，对五脏六腑具有很好的调节作用。

主要有闭目静心、闭目降气、闭目行悦、闭目意驰、闭目卧思、闭目消食、闭目养气、闭目赏乐等等，方法不一样，所达到的效果也不一样。

所以说，闭目养生，能为我们的健康加分。

闭目静心在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，调匀呼吸，意守丹田。

良久，则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，机体阴阳气血通达顺畅。

闭目降气凡遇愤愤不平或遭受屈辱之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。

同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。

闭目行悦在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想象能愉悦身心的往事，即会觉得心神平衡。

闭目意驰当事不如意，若有所失，心中烦闷时，闭目抬头，臆想浩渺广阔的天空，你就会精神振作如释重负。

人身犹如沧海一粟，何堪忧虑，奈何患得患失庸人自扰。

至此境界就会如释重负。

闭目卧思人有三种思维方式：第一为睁眼思维形式，第二为梦境思维形式，第三即是闭目思维形式。

闭目思维是一种临界思维现象，即卧而不寐，闭目意想联翩。

在这种状态下，大脑排除了干扰，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用。

闭目消食吃完饭后静坐休息10～30分钟，再去睡觉、散步或是做别的事情。

这对肝脏的保养是非常必要的。

闭目养气人活一口气，这气就是心气儿，是精神状态。

老年人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，闭目静养以培补元气，是十分必要的。

闭目赏乐你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲，优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。

闭目解乏读书看报写字作文疲乏了的时候，不妨闭目静养片刻。

这对迅速恢复疲劳和养生保健都大有益处。

闭目释烦常言道：眼不见，心不烦。

这话是很有道理的。

遇到繁杂吵闹的场合、自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为。

闭目养阳适当的闭目静心晒晒太阳，实为养生一妙法。

德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重的高血压症，经常晒太阳能够维持血压稳定，闭目强记老年人随着年龄的增长，记忆力日渐衰退，常常会遇到忘事的情况。

其实，此时不妨闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，或许会灵机一现，豁然开朗。

闭目神游静坐闭目，给想象插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海人到老年，不能日行百里，却能神游万里，这种精神畅游非常有利于身心健康。

闭目静息老年人睡眠欠佳是常有的事。

遇到一时睡不着，或半夜醒来再也难以入睡时，千万不要心烦意乱，不妨闭目养神，以静其心。

或许不久就能安然入眠，即使不能入睡，静息也能起到养生的效果。

闭目养生还能达到养生、养心的双重作用，对我们的健康非常有益，持之以恒就能收明显的效果。

发布时间：2026-04-22 06:04:43
来源：生食主义
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