标题：吃水果的正确时间，你知道吗？

内容：
早上最宜：苹果、梨、葡萄。

早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。

人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。

餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。

有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。

山楂味酸，空腹食之会胃痛。

饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

夜宵安神：吃桂圆。

夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。

但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

发布时间：2026-06-25 05:33:30
来源：生食主义
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