标题：女人身上的4大健康死角

内容：
我们身上有很多我们平时察觉不出来的健康死角，让我们一起来盘点一下不同人身上的健康死角吧。

死角一：不意识电脑皮肤问题：皮肤干枯、毛孔变粗、小痘痘外冒、眼睛干涩、黑眼圈形成并不断加重等等。

其实这都是皮肤的病态表现。

原因：电脑在开机状态产生的静电对皮肤的杀伤力很大。

静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物，我们与电脑近在咫尺，大量的灰尘也会落在皮肤 上，让皮肤变脏，毛孔堵塞，逐渐变粗，痘痘滋生；同时也吸附了肌肤表层的水分，使表皮脱水。

久而久之，就会出现干性肤质越来越干，油性肤质越来越油的恶性 循环。

电脑产生的辐射伤害皮肤和眼睛，导致眼睛干涩，黑眼圈的生成并逐渐加重，皮肤发干，并有可能导致光敏性皮肤病――皮肤上出现小红疹或红斑。

对策：1.

经常清洁皮肤。

静电吸尘会让你的脸很脏，半天工作下来，一定要洗脸、洗手，按肤质选用不同系列的洁面乳清洗，让皮肤放松；下班后要及时洗澡。

2.

经常给皮肤喝水。

电脑辐射会导致皮肤发干。

身边放一瓶水剂产品，如滋养液、柔（爽）肤水、精华素等，经常给脸补补水。

在自己的护肤用品中添加一些水分高的护肤霜和抗皱霜。

多喝水，既能补充肌肤水分流失，又能促进新陈代谢。

3.

经常喝绿茶。

绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用。

4.

经常喝清洁剂。

不经煮炒的鲜果汁和生菜汁是人体的清洁剂，能解除体内堆积的毒素和废物。

体内的毒素少了，皮肤也会光洁许多。

如：苹果汁、橘子汁、胡萝卜汁、黄瓜汁、西红柿汁等。

死角二：不理睬长期便秘问题：便秘是指一个人一周解便的次数不到三次。

虽然短暂的便秘并不代表肠胃异常，但若是便秘现象持续超过三周以上，则应该及早就医。

因大肠下段的直肠及乙状结肠都位于骨盆腔，女性患子宫颈癌时，有部分患者会因此而影响大肠蠕动，进而导致便秘。

千万不要小看便秘，它有可能是个大问题。

对策：1.

摄取大量纤维：美国饮食协会建议成人每天摄取20～35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。

纤维来自碳水化合物，例如完整谷类、水果及蔬菜。

如果你 用心选择食物，一天要获取30克纤维并不困难。

例如，半杯绿豆子即可提供5克；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。

纤维食物名单的榜首包括熟的脱 水豆类、干李（pnlnes）、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨及核果类。

需要注意的是，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

2.

养成做运动的习惯：定期做运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题。

3.

力求饮食多样化：多喝汤、饮水，每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化。

在食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。

4.

保持精神愉快：心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。

死角三：拒绝零食问题：零食都是小孩子吃的东西、吃零食会影响正常的三餐等观点其实有些片面。

我们每日的三餐，尤其是早餐和中餐，总是匆匆忙忙或过于简单，常常不能满足我们身体的需要，所以在每天的三餐外，特别是在早餐与午餐之间，增加一些健康零食，可以使我们的身体始终保持健康。

对策：1.

减压催眠：桂圆肉含葡萄糖较高，对脑疲劳过度、血糖降低导致脑功能下降等有帮助。

桂圆肉可以直接吃，也可以冲泡饮用，还能煮粥喝。

葡萄干有减缓精神压力、帮助睡眠的功效，对神经衰弱、过度疲劳、缺铁性贫血、冠心病、脂肪肝等有防御作用。

2.

补充体力：酸奶中的乳酸菌进入肠道，对抑制腐败菌的繁殖，防止蛋白质发酵，减轻饱闷、腹胀、消化不良等效果不错。

酸奶利于维生素的保护，饮用酸奶后可 迅速补充体力，解除疲劳。

酸奶还能降低胆固醇，预防心血管疾病。

鱿鱼丝含有较高的蛋白质，脂肪含量却很低，还含有人体所需的丰富的维生素及微量元素。

牛肉 中的脂肪含量比猪肉低很多，胆固醇含量也较低，但有全面的氨基酸，较高的蛋白质和维生素及微量元素。

所以只要一次不吃太多，牛肉干是可以常备的健康零食。

3.

增强记忆力：高强度的脑力劳动中，大脑和神经系统经过大量的活动，消耗了较多蛋白质和脂肪，如果得不到及时补充，就可能出现脑发晕、记忆力下降、烦躁 等。

工休间吃点松子是不错的主意。

黑芝麻糊也是好选择，它含有较高的蛋白质，健脑还能补肾润肺。

当然你也别忘了常吃核桃仁。

死角四：不在乎水果的作用问题：大多数人根据自己的喜好选择水果的种类。

但很多人不知道，不同的水果含有的营养成分不同，适合不同职业的人食用。

对策：1.

疲惫不堪：吃柿子。

因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁元素，可以刺激血红蛋白的生成。

2.

司机：吃橙子。

橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。

3.

常用电脑：吃油梨。

油梨含丰富的维生素A、E和B2对眼睛有益。

4.

烟民：吃葡萄。

葡萄有祛痰作用。

5.

中年女性：吃木瓜和芒果。

木瓜可以提高性能力。

芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成。

信息来源：1m1m健康网

发布时间：2026-09-10 05:34:00
来源：生食主义
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