标题：吃西瓜悠着点，当心“引火烧身(图文)

内容：
炎炎夏日，谁不想吃上一口冰凉可口的西瓜？

不过澳洲新闻网近日提醒广大糖友，吃西瓜要悠着点，当心引火烧身。

西瓜约含糖类4%7%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会导致血糖增高。

因此，糖友吃西瓜前要知道自己血糖的情况，只有血糖控制得比较理想、病情稳定时才能吃。

一般认为，空腹血糖指数大于8毫摩尔/升，餐后血糖指数大于11，则暂时忌吃。

如果空腹血糖指数为6毫摩尔/升，餐后血糖指数为8时，血糖控制平稳则可适量在两餐之间吃点。

但要注意，两餐之间可适量吃。

一天吃一两次即可，如果吃得多，则要减少主食的摄入量。

比如西瓜吃了一斤，主食就要少吃半两。

而且要避开糖分高的西瓜心部位。

发布时间：2026-10-02 06:01:58
来源：生食主义
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