标题：想在初夏时瘦10斤，这么吃就可以！掉秤哗哗的！

内容：
小编自己是从接近120斤减到90斤，没有反弹，因为我一直很注重排肠毒，清肠道，而且对于整个的营养搭配都很注意，减肥，是什么很重要？

吃多少很重要？

什么时候吃也很重要？

小编经常都喝以下5款红豆汤进行排肠毒。

并选择在午饭前喝，既能达到排肠毒的作用，也能让我中午少吃，控制食量。

那就跟小编一起来看一下吧。

1.

红豆薏仁汤材料：红豆100克、大薏仁200克。

做法：红豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入锅中，加入适量清水一起同煮。

红豆和薏仁一起煮烂然后关火，继续焖15分钟。

最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。

效果：薏仁和红豆都有着很好的排毒消水肿功效，同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦！

薏米又称薏仁米、苡米。

薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。

薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

解毒瘦身又养颜。

2.

陈皮红豆汤材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许做法：先把红豆浸泡半个小时， 加入煮滚的500cc清水中， 煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了， 然后熄火。

用热水把陈皮浸软， 待红豆煮熟熄火后， 就把陈皮放入红豆汤中， 上盖闷十分钟， 之后加上一点盐就可以了。

每日餐后饮用， 至少吃两个星期。

效果：红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。

3.

红豆绿豆瘦身粥材料：红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗做法：先将红豆和绿豆浸泡一个小时，然后洗净。

再把所有的材料都放进锅里，加入1L的水后开始煮，直到豆煮烂为止。

煮好后直接把所有材料一起吃下即可。

效果：绿豆和红豆因为都是高纤维低脂肪的，所以都是排毒的圣品。

而山楂又能消食减脂，红枣却能补血去燥，四者一起食用，一定能起到最好的减肥作用。

4.

红豆燕麦粥材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法：燕麦加水小煮一会儿，大概半个小时即可，而熟燕麦直接跳过这个步骤。

煮燕麦的时候不能放太多水，等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。

煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。

最后直接加入适量的冰糖即可。

效果：吃粥既清淡又能养生美容，红豆搭配燕麦煮成的粥让口感变得丰富。

牛奶可以让粥更香更滑，但是记得要使用脱脂牛奶哦，同时糖也要少加，这款燕麦红豆粥不仅瘦身功效显著，还能有效帮助身体排毒，长期饮用，就能轻松瘦出好身材！

5.

陈皮红豆沙材料：陈皮、红豆。

做法：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。

清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。

效果：不仅可以止渴，而且秋日减肥功效也是十分好的，可以轻松减掉小肚腩。

温馨提示以上这五款红豆汤效果很好，但是一周喝两次就可以了，如果过量就容易伤害肠胃了。

发布时间：2023-04-24 00:19:52
更新时间：2023-04-24 00:20:37
来源：生食主义
链接：https://www.shengshizhuyi.com/article/752.html