标题：巧搓背 帮你赶走肩周疼痛

内容：
肩周炎是临床常见的骨科疾病，其患者数量不在少数，对此，专家表示，肩周炎患者在积极配合医生接受治疗的基础上，其可通过下述小运动来促进自身疾病的治疗进行，下面我们就跟着专家一起来做做看。

端肩搓背赶走肩周炎疼痛！

搓搓背患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。

往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

端端肩端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。

先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。

爬爬墙正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。

保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。

只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。

划划圈每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。

上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。

可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。

划圈时动作一定要缓慢深长。

以上方法仅供参考，如使用上述方法无效的话，请及时到医院诊断治疗，以免延误最佳治疗时机，导致病情加重。

信息来源：39健康网

发布时间：2023-07-21 06:08:17
来源：生食主义
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