学唱京剧可延年益寿

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延年益寿是每个人的梦想，人们希望通过饮食、生活调节等方法能让自己晚点衰老。那么日常最实用的益寿宝典有什么呢？

京剧是中华民族文化的国粹。它旋律优美，曲调温柔，悦耳动听。对于老年人来说，健康是第一位的。保健康、养身心的方法很多，我个人体会，学唱京剧是其中很有效的方法之一。经常唱京剧有如下几点好处：

一、可增强心肺功能

唱京剧要根据戏曲的旋律有意识地协调呼吸，要不断增加呼吸量，同时口、喉、鼻、脑、腹都要运动。从而也就锻炼了五脏六腑和胸肋的肌肉，有益于胸廓扩张，增加心脏的跳动，增强心肺功能。我每唱完一段京剧便会感到浑身舒畅，心情愉悦。唱京剧既能消除烦恼，又能养护精、气、神，身心健康自然就在其中了。

唱京剧要记唱腔、背戏词、默戏谱，每唱一段京剧都要动脑思考，充分动用脑力。因此可有效锻炼脑功能，有利于防止脑功能退化和衰老，从而有利于健脑益寿。

三、可平衡心态，驱逐压抑

唱京剧能振奋精神，使心情得到放松，对不良情绪能起到良好的调整作用，使神经系统的活动更加协调平衡。从而有利于老年人消除郁闷，开阔胸怀，唤起美好的希望和憧憬。

四、可提高生活质量

唱京剧使老年人生活丰富多彩，精神饱满，心情愉快，乐而忘忧，并从中得到音乐艺术和美的享受。通过学唱京剧能增强民族自尊心、陶冶性情，从而提高老年人的生活品位和质量。此外，学唱京剧通过嘴唇及腭部不停地运动，可减少面部皱纹，使人显得年轻。

五、可增长历史文化知识

中国戏曲，历史悠久，规模宏大，从三皇五帝到如今，其内容包括每个朝代的历史传奇典故，每一出戏、每一段唱腔部包含着一个历史故事，学会了一段京剧也就增长了一段历史文化知识。