水样美人的水当当食谱

1.双耳梨羹

原料：银耳、木耳、梨

做法：取足够量的银耳、木耳、梨一起放入搅拌机里搅拌，每天晚上临睡前饮用一杯(200毫升)。

功效：银耳补肺，黑木耳补肾，梨可以润肺，坚持饮用对治疗便秘有显着效果，还能起到养颜的作用。

针对人群：有便秘症状的上班族们

2.二冬润肺茶

原料：天门冬10克，麦冬10克

做法：将药材浸泡于500毫升冷水中20分钟，加热煮开后改以小火再煮5分钟，去渣即可代茶饮用。

功效：天门冬可以养阴清热、润肺滋肾，麦冬具有清心润肺、祛痰止咳、泻热除烦、生津行水的作用。此茶对于肺热阴伤和咽干

咳嗽等症状有很好的疗效，而因伤风感冒引起的咳嗽则不宜饮用。

针对人群：慢性支气管炎患者

3.砂仁茶

原料：砂仁6克

做法：将药材洗净、拨开，以500毫升沸水冲泡，闷3分钟即可饮用。

功效：砂仁可以补肺益肾、和胃醒脾及通行结滞，对于脾胃失和引起的消化不良、腹部胀满、食欲不振等问题效果明显。但砂仁性辛温，阴虚火旺的人士忌服。

针对人群：因肠胃不适导致腹胀气滞的人士

4.莲藕粥

原料：莲子30克，鲜藕50克，米更米100克

做法：莲藕切小块，莲子去皮去芯，与米更米同煮成粥。

功效：莲藕粥有很好的调理脾胃的作用，为秋季健脾止泻之良方。

针对人群：脾胃功能弱者

5.枸杞拌山药

原料：山药300克，枸杞10克

做法：枸杞洗净后泡热水1分钟，山药去皮切条状，入冷水浸泡。之后将山药、枸杞捞起滤干，盛盘即可。

功效：枸杞对视力有很大帮助，避免黑眼圈。山药含有消化酵素，可提高人体的消化能力。常吃可以保养肌肤，防止干燥。

针对人群：在意皮肤保养的人士