豆浆

豆浆

使用提示：成年人每天每次500-700毫升，儿童200-250毫升豆浆，是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。

营养分析:1. 豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌抗癌；

2. 中老年妇女饮用，能调节内分泌，改善更年期综合症；

3. 青年女性饮用，能令皮肤白皙润泽，容光焕发。 食疗作用:豆浆味甘、性平；

有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容之功效；

常用作痰火咳喘、便秘淋浊等患者的食疗用品。制作指导:1. 生豆浆加热到80～90度的时候，会出现大量的白色泡沫，很多人误以为此时豆浆已经煮熟，但实际上这是一种“假沸”现象，此时的温度不能破坏豆浆中的皂甙物质。正确的煮豆浆方法应该是，在出现“假沸”现象后继续加热3～5分钟，使泡沫完全消失；

2. 有些人为了保险起见，将豆浆反复煮好几遍，这样虽然去除了豆浆中的有害物质，同时也造成了营养物质流失，因此，煮豆浆要恰倒好处，控制好加热时间，千万不能反复煮。相关人群:一般人群均可食用

1. 特别适合女性和老人；

2. 豆浆不宜过多食用，会引起消化不良，出现腹胀、腹泻等不适；同时胃寒、后胸部发闷、反胃、吐酸、脾虚、腹胀、腹泻、夜尿频以及遗精、肾亏的人均不宜饮用。备注:1. 豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，如煮不透，人喝了会呕吐、腹泻；

2. 豆浆忌装保温瓶，因为豆浆中的豆筋能除掉保温瓶中的污垢，时间长了，溶有水垢的豆浆会繁殖细菌，使豆浆变质；

3. 喝豆浆太多，容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻症状；

4. 鸡蛋中的黏液性蛋白容易和豆浆中的胰蛋白结合，产生一种不被人体吸收的物质，因而失去营养价值，故避免与鸡蛋同食；

5. 红糖中的有机酸会和豆浆中的蛋白质结合，产生变性沉淀物，故避免同红糖饮用，而白糖则无此现象；

每100克豆浆的营养成分:仅供参考，不得用于其他的用途。 能量14千卡蛋白质1.8克 脂肪0.7克碳水化合物1.1克 膳食纤维1.1克维生素A15微克胡萝卜素90微克硫胺素0.02毫克 核黄素0.02毫克烟酸0.1毫克 维生素E0.8毫克钙10毫克 磷30毫克钾48毫克 钠3毫克镁9毫克 铁0.5毫克锌0.24毫克硒0.14微克铜0.07毫克 锰0.09毫克