胡萝卜10种花式素食做法，大人小孩都爱吃，美味又健康！

2022-04-28 15:04

简介胡萝卜营养丰富，还能护肝明目，但是很多人都不爱吃它。其实换个做法，既能让胡萝卜好吃，又能把营养吃到嘴里，爱上胡萝卜并不是一件难事。烹饪的方式以炖煮焯拌、清淡的饮..

胡萝卜营养丰富，还能护肝明目，但是很多人都不爱吃它。其实换个做法，既能让胡萝卜好吃，又能把营养吃到嘴里，爱上胡萝卜并不是一件难事。

烹饪的方式以炖煮焯拌、清淡的饮食为主会更加健康。胡萝卜不仅能抑制人们进食甜食和油腻食物的欲望，含有的膳食纤维还能提高新陈代谢，达到自然减重的目的呢。

今天家庭美食带来一些孩子超爱吃的胡萝卜食谱，经常做给孩子吃，不仅营养跟上去了，也爱吃饭了。

推荐胡萝卜食谱

木耳胡萝卜炒山药

-材料-

木耳10g

胡萝卜1根

山药半根

盐3/4勺

白醋1/4勺

-做法-

1. 山药洗净去皮，切菱形片

2. 切好后放入水中防止氧化

3. 胡萝卜去皮也切菱形片

4. 木耳温水泡发开

5. 锅中放油，煸炒胡萝卜

6. 胡萝卜微微变软后，加入沥干水分的山药片翻炒均匀

7. 加入泡好的木耳，翻炒片刻后加盐调味

8. 出锅前喷一点白醋增香

凉拌胡萝卜丝

-材料-

胡萝卜1根

白醋15ml

竹盐蔬果粉适量

熟白芝麻适量

-做法-

1. 胡萝卜刮去外皮。

2. 将胡萝卜擦成细丝。

3. 将竹盐蔬果粉、白醋与胡萝卜混合拌匀

4. 最后在表面撒上熟白芝麻即可

胡萝卜拌金针菇

-材料-

金针菇300g

胡萝卜 1个

植物油适量

姜末盐适量

凉拌酱油适量

-做法-

1. 金针菇去掉根部洗净撕开

2. 胡萝卜切丝，生姜切末

3. 锅中加清水烧沸，加入少许橄榄油

4. 放入入胡萝卜丝烫1分钟左右捞出沥干水分

5. 水再次煮沸后放入金针菇，汆烫5-10秒钟后迅速捞出控干水份

6. 将汆烫好的胡萝卜丝、金针菇放入碗中

7. 放入姜末、凉拌酱油

8. 锅中放油，加几粒花椒煮沸后淋入碗中拌匀即可

胡萝卜土豆丝

-材料-

胡萝卜半根

土豆 2个

姜末适量

尖椒1个

干辣椒 2个

油适量

盐少许

生抽少许

-做法-

1. 土豆和胡萝卜去皮切丝，并将土豆丝用凉水泡一会儿捞出

2. 尖椒洗净去籽切丝，干辣椒切段

3. 锅中放油加姜末炒香

4. 加胡萝卜丝稍炒一下

5. 加土豆丝炒匀，加少许生抽炒匀

6. 加少许水炒一下，加尖椒、干辣椒和盐炒匀即可

荷兰豆炒杏鲍菇

-材料-

荷兰豆适量

杏鲍菇两根

胡萝卜半根

玉米油适量

花椒适量

干红辣椒一个

盐适量

蔬果粉适量

-做法-

1. 紫胡萝卜切薄片，模具切成小花

2. 杏鲍菇切薄片，荷兰豆切斜片

3. 锅内适量水烧开，三样食材绰一滚儿捞出

4. 锅内适量油烧热，花椒，干红辣椒炒香

2022-04-28 15:04

胡萝卜10种花式素食做法，大人小孩都爱吃，美味又健康！

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