请问最理性的养生之道

1、不偏食、不贪食，管住嘴、迈开腿：

第一句：什么都吃。没有一种食物可以满足人体的全部需要。食物种类多才可以互补。

第二句：适可而止，七八分饱，感觉才好。吃饭七八分饱，走路爬楼慢跑、管住嘴，迈开腿

2、膳食一素一菇：

一菇：蘑菇、香菇、金针菇、树菇、草菇、黑木耳或海带。

作用：

1、可使胆固醇下降，血液粘度下降，动脉硬化的可能减小。

2、菇类食物含有香菇多糖，可提高免疫力，降低癌症发生机率。

3、菇有抗氧化作用，使细胞凋亡慢，人的衰老变慢，老年痴呆减少。

3、饭前喝汤，苗条健康 饭后喝汤，越喝越胖：

汤到胃里，通过胃粘膜，迷走神经反射到脑干，食欲中枢兴奋性下降。饭量自然减少1/3，吃饭速度变慢。只要饭前提前喝汤，饱腹感就会提前出现，七八分就觉得饱了。

4、常唱健康8字歌：

日行八千步，夜眠八小时

三餐八分饱，一天八杯水

养心八珍汤，健体八段锦

米寿八十八，茶龄百零八

5、乐观是超级保健药：

药疗不如食疗，食疗不如心疗，有好心情，才能有好身体。